Anasayfa Diyetler 2010 Ramazan Diyeti – Taylan Kümeli Ramazan Diyeti

2010 Ramazan Diyeti – Taylan Kümeli Ramazan Diyeti

Genel bir alışkanlık nedeniyle, ramazan aylarında uzun süre aç kalınacağı için özellikle sahurda oldukça fazla yemek yenir. Ünlü diyetisyen Taylan Kümeli, ramazan ayında oruç tutarken aynı zamanda tokluk hissedebileceğiniz ve iftarda aşırı yemekten dolayı kilo almanızı engelleyici Ramazan Diyeti açıklıyor. Ramazan Diyeti sayesinde hem doğru hem de dengeli beslenerek ramazan ayında kilo koruma görevinizi de yerine getirmiş olacaksınız.

Sahurda Yenecek Yiyecekler : (Sahur öğünü normal günlerdeki kahvaltı yerine geçer)

1. Seçenek : Yağsız olarak 2 kepekli ekmek dilimi ve ufak bir parça peynir ile hazırlayacağınız tost.
2. Seçenek : 1 su bardağı hafif ılık diyet süt veya 1 bardak ayran ile beraber domates, maydanoz ve salatalık. Yatmadan önce ise 1 porsiyon meyve (İncir, Muz, Kavun ve Üzüm hariç)
3. Seçenek : 1 yemek kaşığı sıvı yağ ile hazırlanmış sebze yemeği (doyana kadar), 1 dilim kepekli ekmek, salata ve 200 gram diyet yoğurt.
4. Seçenek : 6 yemek kaşığı makarna veya pilav, salata ve 200 gram diyet yoğurt. (Bu menü haftada 1 veya 2 kere uygulanır.)

İftar Yemeğinde : (İftar yemeği normal günlerdeki öğle yemeği yerine geçer)

Orucunuzu açmak için 1 su bardağı su için. 1 orta boy pideyi 8 parçaya bölerek bir parçası ile 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 dilim hindi pastırma ve 1 tane zeytin yenebilir. Ve arkasından 1 kase çorba içebilirsiniz. Eğer doyduğunuzu hissetmiyorsanız bir kase daha içebilirsiniz. Eğer iftar yemeğine davetli iseniz küçük porsiyonlar olmak şartı ile ikram edilenlerden yiyebilirsiniz.

İki Saat Sonra : (Akşam yemeği yerine geçer)

1. Hafta : Doyduğunuzu hissedene kadar etli veya etsiz sebze yemeği yenebilir.
2. Hafta : İki gün boyunca doyduğunuzu hissedinceye kadar sebze yemeği ve 200 gram diyet yoğurt yenebilir. Ardından üç gün boyunca 100 gram ızgara tavuk, et, köfte veya ton balığını yanında mutlaka salata ile tüketin. Sonrasında bir gün 1 yumurtalı menemen veya ıspanaklı omleti yanında 100 gram diyet yoğurt ile yiyebilirsiniz. Son gün ise 8 yemek kaşığı barbunya, nohut, kuru fasulye, yeşil mercimek gibi yemeklerin yanına salata ve 100 gram diyet yoğurt yiyebilirsiniz.
3. ve 4. Haftalar aynı 2. hafta gibi sırası ile olacaktır.

İki saat sonra yarım paket bisküvi yiyebilirsiniz. Ve ya 1 porsiyon meyve ile beraber 1 adet diyet biskuvi olabilir.

Ya da kalorisi düşük bir tatlı :

1. Diyet sütlü güllaç : Diyet süt ile hazırlanmış 1 küçük dilim güllaç yiyebilirsiniz.
2. Diyet süt ile yapılmış muhallebi yiyebilirsiniz.
3. Elma tatlısı : Normal büyüklükte bir elmayı kabuklarını soyduktan sonra ortadan ikiye bölerek üzerine biraz tarçın serpip fırına sürün. Piştikten sonra üzerine bir tatlı kaşığı ceviz ve bir top diyet dondurma koyarak yiyebilirsiniz.
4. Diyet süt ile yapılmış 1 kase puding olabilir.
5. 3 top diyet dondurma yiyebilirsiniz.
6. Bir kase meyve salatası (ananas, elma, kiwi, armut ve bir top diyet dondurma ile hazırlanmış.)

Bu yazı, Bitkisel Diyet sitesi için, ramazan ayında beslenme, ramazanda beslenme, oruç tutacaklar için beslenme, sahurda ne yemeli, iftarda ne yemeli, oruç nasıl tutulur, ramazanda sağlıklı beslenme, ramazan diyeti, taylan kümeli diyeti, taylan kümeli ramazan diyeti hakkında genel bilgi vermek amacı ile yayınlanmıştır. İzinsiz kopyalanması ve kaynak göstermeden başka site ve medya araçlarında kullanılması yasaktır.

1 Yorum

  1. ramazan diyeti için çok güzel öneriler. gerçekten yediklerimize dikkat edersek kilomuzu koruyoruz. bu arada ramazan diyeti yazıları arasında en mantıklısı ve etkilisinin bu olduğunu düşünüyorum. geçen sene taylan kümeli ramazan diyeti yazısındakileri uyguladım ve memnun kaldım. herkese tavsiye edebilirim.

Yorum yazın