Mehmet Öz Kategorisi için Arşivler
- Hazır gıdalar, rafine edilmiş ve işlenmiş besinler, unlu mamüllerden uzak durmalısınız.
- Hidrojenze kızartma yağları ile yapılmış gıdalar yüksek oradan toksik maddeler içerdiğinden dolayı uzak durmalısınız.
- Posalı meyveleri, soya fasülyesini, brokoli ve lahanayı sık sık tüketmeye çalışın.
- Geceleri uyumadan önce ve sabahları kalktığınız küçük halterleri birkaç defa kaldırıp indirin.
- Televizyon izleme alışkanlığınız çok yüksek ise karşısına bir egzersiz bisikleti yerleştirin ve izlerken pedal çevirin.
- Yoga hareketlerine benzer, basit esneme ve gerilme hareketlerini hergün uygulayın.
- Sabahları ve gece yatmadan önce 10 kez nefes egzersizi yapın.
- Hergün kendinize şükredecek birşeyler bulun.
- İnsanlara gülümsemekten çekinmeyin. Bu sayede siz ve karşınızdakiler kendilerini daha iyi hisseder.
- Negatif düşünmeyin, pozitif yönlere dikkatinizi vermeye çalışarak stres ve sinirden uzaklaşın.
- 2 kase kadar ıspanak
- 1 tutam kadar maydanoz
- 2 tane salatalık
- 3 kereviz sapı
- 2 tane elma
- Yarım limon suyu
- 1 tutam kadar tarçın
- Yarım kaşık taze ve kabuğu soyulmuş olan zencefil kökü
- Kolesterolü dengeler
- Şekeri dengeler
- İshali durdurur
- Bağışıklık sistemini güçlendirir
- Prostat kanseri riskini ortadan kaldırır
- Cilt kanseri riskini ortadan kaldırır
- Enfeksiyon ve alerji riskini ortadan kaldırır
- Yaraların hızlı iyileşmesine yardımcı olur
Şifalı Bitkiler – Limon, Limon Kabuğu ve Faydaları
- Haziran 21st, 2009
Prof. Dr. Mehmet Öz “Limon” ve “limon kabukları“nın cilt kanserine, cilt güzelliğine ve sinir sistemi üzerinde olumlu etkileri dışında bir çok hastalığada iyi geldiğini vurguluyor.
Limon kabuğunun mucizevi etkilerinden bazıları ise;
Tümör oluşumu ve gelişimini engeller:
Güzel tadı ve serinletici etkisi ile limon C vitamini deposudur. Kullanım şekilleri çok çeşitli olan limonu salatanıza, yemeklerinize katabilir, limonata yaparak içebilir hatta direk olarak yiyebilirsiniz. Ayrıca kabuklarınında kendisi kada bir çok faydası vardır. Limon kabuğunda bulunan “d-limonene” maddesi cilt için çok faydalıdır. “D-Limonene” tümör gelişimini engelleyerek cilt kanserine karşı çok etkilidir.
D-Limonene faydaları:
Güneş ışınlarının en zararlı olduğu saatler olan 11:00-16:00 saatleri arasında limon ve benzeri turunçgilleri direkt olaran güneş altında tüketmekten kaçınmalısınız. Çünkü güneş ışınları altında C vitamini 30 saniye gibi kısa bir sürede okside olmaktadır.
Cilt kanseri riskini düşürün:
Dünya üzerine her yıl yüzbinlerce insan cilt kanserine yakalanmaktadır. Limon ve limon kabuğu tüketiminize önem vererek cilt kanseri riskini en aza indirebilirsiniz.
Kalbi rahatlatıcı etkisi:
Limon kabuğunun ayrıca sinir sistemi üzerinde de olumlu etkileri çoktur. Sinir sistemini rahatlatarak, zararlı bakterileri öldürür ve kalbinizi rahatlatır. Ayrıca kadınlarda görülen yumurtalık kanseri riskinide en az seviyeye düşüren limon ve limon kabuğunu uzmanlar yemeklerinize, salatalarınıza katarak bol bol tüketmenizi öneriyor.
Karaciğer üzerindeki etkileri:
Balgam söktürücü ve mide asitini düzenleyici etkileri dışında limon ve limon kabuğu karaciğer ve safra kesesinide temizleyerek daha sağlıklı bir hayata devam etmenize olanak sağlamaktadır.
Mehmet Öz – Genç Kalmanın Sırları
- Nisan 10th, 2009
Doktor Mehmet Öz, genç kalmanın sırlarını açıkladı. Genel sağlığınızı korumak için mutlaka okumanız ve uygulamanız gereken bu önerileri sizler için yayınlıyoruz:
1. Adım: Kalbinizi pompalayın; bol hareket edip kalori yakın Aslında vücudunuz doğal bir yağ yakıcısıdır. Her zaman kalori yakarsınız… Bahçenizle ilgilenirken, kitap okurken ya da banyo yaparken bile kalori yakarsınız.Fakat sağlıklı olmak için fiziksel egzersiz yapmanız şarttır.
Haftada 3500-6500 kalori arasında yakmanız gerekir. Kalorilerin çoğu günlük aktivitelerimizi gerçekleştirirken yakılır. Fakat araştırmalar gösteriyor ki, günlük aktivitelerle yakılan kaloriler sağlıklı olabilmek için yeterli değildir.
Haftada en az 60 dakika kalp ritminizi yüzde 80 artıran kardiyovasküler egzersizleri yapmanız gerekir. Sadece düzenli yürüyüş yapmak bile, LDL (iyi huylu) kolesterol seviyenizi yükseltir, sağlıklı HDL (kötü huylu) kolesterol seviyenizi düşürür, vücuttaki iltihabı azaltır.
Egzersiz aynı zamanda kan damarlarınızı da güçlendirir. Günde sadece 20 dakika egzersiz yapmak bile kalbinizde, arterlerinizde, eklemlerinizde, davranışlarınızda ve sağlığınızda olumlu değişikliklere neden olacaktır.
2. Adım: Gerekli ölçümleri düzenli olarak yaptırın Ölçüm yaptırdığınızda çıkacak sonuçlardan korkuyorsanız bile, yine de gerekli testleri yaptırmayı ihmal etmeyin. Bu testlerin sizin sağlığınızın değişmez bir parçası olduğunu kabul edin.
Kan basıncı (tansiyon) testi: Kan basıncı testi sizin arterlerinizin duvarlarından geçen kanın kullandığı gücün miktarıdır. Eğer kan basıncınız yüksek ise, bu arterlerde küçük deliklerin oluşmasına neden olur. Fakat yüksek kan basıncının hiçbir belirtisi yoktur.
Bu da bu rahatsızlığı görmezden gelmemizi kolaylaştırır. Fakat tansiyon bazı ilaçlarla ve düzgün yaşam koşullarıyla kontrol altına alınabilir. 55 yaşındaki birinin tansiyonu ideal değerlerde ise, beden yaşı takvim yaşından ortalama olarak dokuz yıl daha genç olur.
Kan testi: Yaptıracağınız kan testi ile genel sağlığınız hakkında verilere ulaşırsınız. İşte kan testinde baktırmanız gereken değerler:
Kolesterol: İyi huylu ve kötü huylu kolesterol değerlerinize dikkat edin. Kötü huylu kolesterol seviyenizi kontrol altında tutmaya çalışırken, iyi huylu kolesterol seviyenizi yükseltmeye çalışın. İyi huylu kolesterol seviyenizi yükseltmek için; günde birkaç kaşık zeytinyağı için veya 100 gram balık ya da bir avuç fındık, fıstık ya da ceviz yiyin.
Günde ortalama en az 30 dakika yürüyüş yapın. Niasin (nikotinik asit) alın. Her gece bir kadeh içki içebilirsiniz ama bir gecede içmeniz gereken sınırı sakın aşmayın. Homosistein: Alınan proteinlerin sindirilmesini sağlayan bu maddenin fazlası damar duvarlarında tahribata neden olabilir. Kan testinizde bu değerin 9 mg/dl veya daha az olmasına dikkat edin.
C reaktif protein: Kan testlerinde bu değerin yüksek olması, kalp hastalıkları riskinin de yüksek olması anlamına gelir. Bu değeri günde bir tane Aspirin içerek ya da düzenli egzersiz yaparak kontrol altına alabilirsiniz. Kan şekeri: Her zaman 100 mg/dl’nin altında olmasına dikkat edin. Şeker hastası olmasanız bile, çok şekerli yiyeceklerden ve doymuş yağdan uzak durun.
Fiziksel testler:
Maksimum kalp hızı: Üç dakika vücudunuzu zorlayacak bir egzersiz yaptıktan sonra, kalp ritminizin hızını ölçün. Yaşınız için öngörülen maksimum değere, yüzde 80 – 90 oranında ulaşabiliyor musunuz? Maksimum kalp hızı değerini, yaşınızı 220′den çıkararak bulabilirsiniz.
Toparlanma süresi: En ağır egzersizi yaptıktan sonra kalp hızınızı not edin. Sonra vücudunuzun soğumasına izin vermeden egzersizi bırakın. İki dakika sonra kalp hızınızı tekrar ölçün. Yaşınıza göre maksimum değerin en az yüzde 80′ine ulaşıyorsa ya da iki dakika içinde 66 veya daha fazla değer düşüş göstermeye başladıysa, takvim yaşınızdan en az beş yıl daha gençsiniz demektir.
3.Adım: Çevrenizde iyi ve güvenilir dostlarınız olsun Strese ve depresyona karşı kendinizi koruyun, olumsuz düşüncelerden uzak durun, kronik stres kalbin en önemli düşmanıdır.
4. Adım: Kalbinizi doğru besleyin; haftada bir kez balık yiyin Günde en az bir avuç fındık, fıstık ya da ceviz yiyin. Zeytinyağı ve balık yağı damarlarınızı temizlemek ve iyi huylu kolesterolü yükseltmek için bire birdir. Haftada en az bir kere balık yiyin. Günde 32 mg flavonoid alın. Kanın temizlenmesine yardımcı olan bu madde çay üzüm, kızılcık, soğan, domates ve portakalda bolca bulunur. Düşmanlarınızı tanıyın, yağlı etten, fındık yağından, tam yağlı süt ürünlerinden ve fast food türü gıdalardan uzak durun.
5. Adım: Akrabalarınızla görüşmeyi ihmal etmeyin Böylelikle, hem akrabalarınızla vakit geçirir hem de onların da şikayetçi olduğu genetik rahatsızlıkları öğrenebilirsiniz.
6. Adım: Ecza dolabınıza özen gösterin Erkekler 35, kadınlarsa 40 yaşından itibaren kalp rahatsızlarından korunmak için her gün bir tane Aspirin alabilir. Bedeninizin ihtiyacına uygun bir multivitamin de takvim yaşınızdan altı yıl daha genç kalmanızı sağlar. Magnezyum, kalsiyum, C, E vitaminleri ve potasyum açısından zengin multivitaminleri tercih edin.
7. Adım: Düzenli olarak ihtiyacınız kadar uyuyun Düzenli uyumaya özen gösterin. Araştırmalar kadınların günde yedi – sekiz, erkeklerin sekiz – dokuz saat uykuya ihtiyaç duyduklarını ortaya koyuyor.
Mehmet Öz – Beyin Sağlığı İçin Öneriler
- Nisan 10th, 2009
Doktor Mehmet Öz, beyin sağlığını korumak için çok değişik tavsiyelerde bulundu:
Sürekli Aklınızı kullanın : Beyin egzersizi yapmak için bulmaca çözüp yap-boz ile vakit geçirin. Beyin hücreleri çalışmadıkta kaybolurlar. Beyin hücrelerini çalıştırmak için aklınızı kullanmanız gerektiğini unutmayın.
Beyin ve kan pompalayan damarlar : Gün içerisinde içeceğiniz 1 adet asprin veya bebek aspirini hem beyin damarlarının açıkmasını sağlar hem de kalp sağlığını korur. Bu sayede beyin üzerinde oluşabilecek ani kısa devreler sonucunda felç veya ani kazaları engellemiş olacaksınız.
Hayal Kurun : Düşünerek rahatlamaya çalışın. Mesela bir kumsalda olduğunuzu ve kumlarda güneşlendiğinizi hayal edin. Bu sayede hem rahatlamış olur hem de beyninizi çalıştırmış olursunuz.
Akıl sağlığı için yediklerinize dikkat edin : Ceviz, balık, fındık gibi içerisinde omega-3 yağı bulunan besinler tüketin. Soya fasülyesi, domates suyu, domates sosu, ceviz, balık, fındık, avokado, çikolata gibi besinler çok önemlidir.
Stres : Stres ve sinirden uzak durmalısınız. Bunun da en büyük ilaçlarından biri omega-3 yağıdır. Özellikle hamilelik sonrası depresyon durumlarında omega-3 yağı tüketilmelidir. Ayrıca ek takviye olarak meditasyon gibi stresten arındırıcı aktiviteler yapmalısınız.
Doğal beslenin : folik asit, b6 – b12 vitaminlerine önem verin! brüksel lahanası, börülce, ayçiçeği, kuşkonmaz gibi besinler folik asit zengini besinler arasındadır. tavuk, muz, domates B6 vitamini içerir. B12 vitamini ise somon balığı, ton balığı, köfte ve kepekli besinlerde bulunur. Vucüdunuzun ve beyninizin ihtiyaç duyduğu folik asit, B6 vitamini ve B12 vitamini ni bu besinlerden sağlayabilirsiniz.
Mehmet Öz – Sağlık Önerileri
- Nisan 10th, 2009
Doktor Mehmet Öz, beslenme ve ruhsal destekler ile sağlığımızı korumanın yolları için birkaç püf noktası açıkladı.
Mehmet Öz – Kalp Sağlığı İçin Öneriler
- Nisan 10th, 2009Doktor Mehmet Öz, kalp sağlığımızı korumak için altın değerinde önerilerde bulundu:
Egzersiz yapmayı bırakmayın : Yapacağınız tüm fiziksek hareketlilik kötü kolesterol seviyesini düşürüp iyi kolesterol seviyesini yukarı çıkararak kalbi korur. Haftada en az kalp ve damar faaliyetlerinizi artırıcı egzersizler yapmayı sakın bırakmayın.
7 saat uyku : 7 saatten az uyuduğunuz zaman kalp krizi riskiniz artar ve damar yaşlanmasına neden olur. Vucüdunuzu dinlendirdiğiniz gece uykularının rahat ve en az 7 saat olmasına dikkat etmelisiniz.
Balık, fındık ve ceviz tüketin : Bu gıdalar içerisinde omega-3 yağ asitleri barındırır. Bu sayede kandaki trigliserid oranı düşer ve kalp ritmi düzenlenmiş olur. Haftada 3 porsiyon balık ve günde ortalama 30-40 gram kadar ceviz tüketmeniz, ihtiyaç duyduğunuz omega-3 yağlarını almanızı sağlayacaktır.
Sigarayı bırakın! : Genetik sebeplerden ötürü ortaya çıkan kalp ve damar hastalıkları kontrol altında tutması zordur fakat yaşam şekliniz ve alışkanlıklarınız iyi veya kötü yönde bu durumu etkiler. Sigara ve tütün kullanımı kalp krizi riskini artırmanın yanında birçok hastalığında ana sebebi olmaktadır.
Stresten kendinizi koruyun : Stres ve sinir kalp hastalıklarının en büyük sebeplerinden birisidir. Stresten ve sinirden uzak durmak, rahatlatıcı etkisi olan uygulamarı denemek ve meditasyon yapmak kalp sağlığınızı olumlu yönde etkileyecektir.
Düzenli testler yaptırın : Kalp ve damar hastalıklarından korunmak için düzenli olarak testlerinizi yaptığın. Efor testi (en yüksek kalp ritmi ve dinlenme anındaki seviye), kolesterol testi, tansiyon testi olası bir sağlık sorununa karşı önceden önleminizi almanızı da kolaylaştıracaktır.
Mehmet Öz – Gençlik İkisi Yeşil İçecek
- Nisan 9th, 2009
Doktor Mehmet Öz, kendisinin de sürekli genç kalmak için kullandığı yeşil içecek tarifini bizlerle paylaştı. Tüm dünyada en çok uygulanan gençlik iksirleri arasında yer alan yeşil içecek tarifi ise şöyle;
Malzemelerimiz:
Tüm malzemeleri rondodan geçirerek çok kolay bir şekilde gençlik iksiri hazırlayabilirsiniz.
Günde 3-4 defa rahatlıkla tüketebilirsiniz. İçeriğinden dolayı kesinlikle kilo aldırmaz ve vücudunuza doping etkisi yaratır. Bu sayede kendinizi daha zinde hissedersiniz. Sağlıklı ve toksin atıcı etkisinden ötürü uzan yaşamanızı sağlar yani anti-aging bir yapısı vardır.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirirken barındırdığı antioksidanlar sayesinde ömrünüzü uzatır. Bu sayede hangi yaş grubunda olursanız olun kesinlike bu geçnlik iksirini kullanmanız önerilir.
Mehmet Öz – Nar Suyunun Faydaları
- Nisan 8th, 2009Doktor Mehmet Öz, Nar suyunun çok önemli faydaları olduğunu vurguladı ve herkese nar suyu tüketmesini tavsiye etti.
Kanser ve cinsel hastalıklardan korunmanın bitkisel ve en emin yollarından birisi nar suyu tüketmektir.
Kırmızı renkli olan bütün meyve ve sebzelerde vücut için çok önemli vitaminler bulunur fakat nar tüm bunlardan ayrılmaktadır. Peki neden?
Nar içerisinde polifenol isimli E vitamininden 20 kat kadar daha etkili bir madde bulunmaktadır. Antioksidan özellik sergileyen bu polifenol maddesi kalp ve damar hastalıkları için faydalı olduğu kadar cinsel sağlık sorunlarını da çözmektedir.
Doktor Mehmet Öz, 6 haftalık nar suyu kullanımı ile kalp krizi riskini %17 , kanser riskini %22 , cinsel sağlık sorunu yaşama riskini %16 oranında azaltılabildiğini açıkladı. Nar suyu, diğer gıdalardan çok daha hızlı ve kısa sürede bu sorunların çözümü için etki etmektedir. Ayrıca diğer besinler gibi fazla tüketiminde herhangi bir yan etki söz konusu olmamaktadır.
Nar Suyunun Diğer Faydaları:
Hakkında, Uyarılar ve Gizlilik Şartları
- Mart 2nd, 2009BitkiselDiyet.Com Hakkında
Bitkiseldiyet.com 2009 yılında tamamen kullanıcılarının sağlığına yönelik ipuçları, püf noktaları, yabancı makalelerin türkçe çevirileri ve kendi yazdığımız ÖZGÜN türkçe makaleleri paylaşarak yaşam kalitelerinin artmasını hedefleyerek kurulmuştur. Kullanıcıların desteği ile uzun yıllar boyunca bu faaliyetini sürdürmek istemektedir.
Uyarılar
Tüm diyetler doktor ve/veya uzman diyetisyenler kontrolünde uygulanmalıdır. Sitemizde yer alan diyetler, makaleler, çeviriler tamamen bilgilendirme amaçlı olarak paylaşılmaktadır. Doğabilecek herhangi bir sorunda Bitkiseldiyet.com ve site yönetimi kesinlikle sorumlu değildir.
Sağlığınız için sizlere sunulan bu bilgileri uygulamadan önce mutlaka doktorunuz ve/veya diyetisyen hekiminizden ayrıntı bilgi ve onay alınız.
Gizlilik
Bitkiseldiyet.com Google Adsense reklam sistemi kullanmaktadır. Bu sistem Google tarafından İçerik için AdSense reklamlarının görüntülendiği yayıncı web sitelerinde sunulan reklamlarda kullanılan DoubleClick DART çerezi içerir.
Üçüncü taraf satıcı olarak Google, sitemizde reklam yayınlamak için çerezlerden yararlanır. Bu çerezlerini kullanarak kullanıcılarımıza, sitemize ve İnternet’teki diğer sitelere yaptıkları ziyaretlere dayalı reklamlar sunar.
Kullanıcılar Google reklam ve içerik ağı gizlilik politikasını ziyaret ederek DART çerezinin kullanılmasını engelleyebilirsiniz. Google Web sitemizi ziyaret ettiği zamanlarda reklam hizmeti vermek için üçüncü taraf reklam şirketlerini kullanmaktadır. Söz konusu şirketler, bu sitelere ve diğer web sitelerine yaptığınız ziyaretlerden elde ettikleri (adınız, adresiniz, e-posta adresiniz veya telefon numaranız dışındaki) bilgileri ilginizi çekecek ürün ve hizmetlerin reklamını size göstermek için kullanabilir. Bu uygulama hakkında bilgi edinmek için ve söz konusu bilgilerin bu şirketler tarafından kullanılmasını engellemek üzere seçeneklerinizin neler olduğunu öğrenmek ve daha fazla bilgi için NAI Self-Regulatory principles for publishers (PDF) belgesinin A Eki’nden yararlanabilirsiniz.
Bu internet sitesini kullananlar yukarıda belirtilen şartları kabul etmiş sayılırlar.
BitkiselDiyet.com Site Yönetimi