Egzersiz – Geri Esneme Egzersizi

Başlangıç Pozisyonu
Yüz üstü uzanın, bacaklarınız sıkı ve bitişik olmalı, ellerinizi ensenizde birleştirin, göğsünüz ve başınız normal şekilde dursun.

Hareket
Göğüs ve omuzlarınızı yerden yukarıya doğru hareket ettirin. Zorlanmaya başladığınız noktada 1-2 sayarak durun, yavaş ve kontrollü bir şekilde tekrar eski halinize dönün.

Önemli Notla
Kısa bir harekettir bu yüzden kolay ve normal esnemek yerine kendizi zorlamayın. Hareketi yaparken ayaklarınızı sabit tutmaya çalışın.

Faydası
Alt arka kaslarınız için çok etkili bir “egzersiz“. Göbek bölgesine de etki eder ve bu bölgedeki yağlanmayı giderir.