Ender Saraç Diyeti

Yataktan hemen kalkın

Sabahları 06:30 da kalkın. Günde 7-8 saatlik uyku yeterlidir. Erken kalkıldığında metabolizma hızlanır, sabah sporu vücüdu canlandırarar harekete geçirir. Böylece günlük yakılan kalori miktarı yükselir.

Kalkar Kalkmaz

Bir su bardağı ılık su için ve içine yarım kaşık bal, 10 damla limon katın. Ardından yarım saat kadar tempolu yürüyüş yapın ve ter atmaya çalışın.

Kahvaltı

Yürüyüş ve ter atmanın ardından orta boy 1 adet taze salatalık ve özellikle kabukları soyulmadan 1 adet yeşil elma tüketilecek

-Saat 11 gibi 2 parmak dil peyniri

Öğle Yemeği

1 avuç ızgarada pişirilmiş ve derisiz tavuk, yağsız ve tuzsuz yeşil salata

-Öğle yemeğinden 1 saat sonra maden sodası için

-Öğle yemeğinden 2,5 saat sonra şeftali ve kayısı tüketin

-Akşam üstüne doğru yağsız yoğurttan yapılmış 1 bardak ayran için.

Akşam Yemeği

3 adet haşlanmış kabak, 2 acı biber üzerine sos olarak 2-3 tatlı kaşığı yağsız veya az yağlı yoğurt, 3-4 taze soğan. Yemekte 2 dilim kepek ekmeği yenebilir.

Gece

1-2 tane ceviz içi, 15 tane tuzsuz olmak şartıyla leblebi ve 1 avuç kadar vişne yenebilir.