Ender Saraç – Ekspres Diyeti – Son Dakika Diyeti
Ekpress yani son dakika diyeti adındanda belli olduğu gibi kısa ve hızlı etki gösteren bir diyettir. “Ekspress Diyeti” 2 günlük bir diyet programıdır ve bu 2 gün içerisinde 2 veya 3 kilo vermenizi sağlar.
Adından da anlaşıldığı gibi son dakika diyetidir, yani kısa süre içerisinde kilo vermek isteyenler için geçerlidir. Önemli uyarı ise bu diyeti mide problemi olanların yapmaması gerektiğidir. Ayrıca bu diyet devamlı olarak uygulanamayıp senede 1 kez yapılması tavsiye ediliyor.
Birinci gün:
Sabah 6:00 yada 6:30 gibi uyanılması gerekmektedir, bu sayede metabolizmanız daha canlı ve aktif olacaktır. Ve kalkar kalkmaz ılık suya 1 çay kaşığı bal ve 8-10 damla limon suyu karıştırarak içmeniz ve 30 dakikalık bir tempolu yürüyüş yapmanız gerekir .
Kahvaltıda; Kabukları ile beraber orta boy bir yeşil elma ve bir salatalık.
Saat 11′de; 2 küçük parça dil peyniri.
Öğle yemeğinde; Küçük bir parca tavuk ızgara, bir demet taze nane, dereotu, roka, 10 15 damla limon suyu, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 2 adet hafif acı yeşil biber ile hazırlanmış salata.
Akşam üzeri; 1 bardak diyet ayran ve 1 bardak ılık su.
Akşam yemeği; 3 adet haşlanmış kabak, 2-3 adet hafif acı sivri biber, 3-4 adet taze soğan, 1 dilim kızarmış kepekli ekmek ve diyet yoğurt.
Gece; 1-2 adet ceviz içi ve 10-15 adet tuzsuz leblebi veya 1 avuç vişne.
İkinci gün:
İlk gün gibi erken kalkılıp, tempolu yürüyüş yapılacak. Yürüyüşten sonra masaj yapılması gerekiyor.
Kahvaltıda; 2-3 adet kayısı, 4 adet az tuzlu zeytin ve 2 adet ceviz içi.
Kahvaltıdan bir kaç saat sonra bir bardak diyet süt.
Öğle yemeği; Light ton balığı ve semizotu ile hazırlanmış salata. Semiz otunu sapları ile doğramalısınız.
Öğle yemeğinden bir kaç saat sonra orta boy kabuklarıyla beraber 1 yeşil elma ve 1 avuç vişne.
Akşam yemeği; Hafif acı sivri biber ve bol sarımsak, soğanlı taze fasulye kızartması. 2 adet kepekli bisküvi.
Gece; 2-3 adet kayısı ve 10-15 adet tuzsuz leblebi.