basenleri şekle sokmak Etiketi için Arşivler
Yaza Şekilli Kalçalar ile Girin
- Mayıs 18th, 2009
Yaz yaklaşıyor ve mayolar, bikiniler vitrinlerde yerlerini almaya başladı. Peki çok beğendiğiniz o mayoların, bikinilerin içinde kendinizi ne kadar mutlu hissedeceksiniz? Eğer kalçalarınnızı sorun ediyorsanız üzülmeyin! İşte Uzmanların ve Doktorların önerdiği, kalçalarınızı şekle sokmanın en kolay yolları!
Vücudunuzda en çok kas içeren bölgelerden biri kalçalarınız. Bu yüzden en kolay kilo ve şekil verebileceğiniz yer ama aynı zamanda en çabuk kilo alıp yağlanan yer de yine kalçalarınız. Bunun sebebi, kalçalarda yağ dokusunun fazla olması ve kan dolaşımının bu bölgelerde daha yavaş olmasıdır.
Peki kalçalarınızı nasıl zayıflatıp şekle sokacaksınız?
Sadece haftanın hergünü 5-6 dakikanızı ayırarak şekilli kalçalara kavuşabilirsiniz. Eğer verilecek olan hareketleri düzenli uygularsanız günde 5-6 dakika harcayarak ortalama 1-2 ay içerisinde düzgün basenlere ve şekilli kalçalara sahip olabileceksiniz.
Yüz aşağı uzanın ve alnınızı yere temas etmesine ve ayaklarınızın düz durmasına özen gösterin. Ellerinizi geriye doğru, kalça kaslarınızın üstüne yerleştirin ve kalça kaslarınızı sıkarak ortalama 6-7 saniye kadar bekleyin ve bırakın. Bu hareketi günde 10 defa yapmanız gerekiyor. Bu hareketi yaparken boynunuzun düz durması çok önemlidir.
Yüz aşağı yatar pozisyonda durun. Ayak parmak uçlarını kalkacakmışsınız gibi pozisyonlandırın ve kalça kaslarınızı 4-5 santimetre kadar yukarı doğru kaldırın ve 5 saniye kadar bekleyin. Bu hareketi en az 5 defa tekrarlamalısınız.
Kollarınızı kıvırın ve ön tarafınızda kavuşturup alnınızda birleştirin. Bacaklarınızı da yukarıya doğru kıvırın, sol ayağınız yukarı doğru pozisyondayken bacağınızı biraz daha yukarı doğru kaldırmaya çalışın. Bu hareketi diğer bacağınız için de yapın. Bu hareketleri de günde 10 kez tekrarlamanız gerektiğini unutmayın.
