göbek bölgesi Etiketi için Arşivler
- Susam yağı
- Biberiye yağı
- Okaliptus yağı
- Limon suyu
Egzersiz – Muz Hareketi
- Mayıs 14th, 2009
Başlangıç Pozisyonu
Sırt üstü yere uzanın ve bacaklarınızı bir arada tutun, kollarınızı başınızın üstünde birleştirin ve göbek bölgesindeki kaslarınızı biraz kasın.
Hareket
Kollarınızı yukarıya doğru kaldırırken kollar ile birlikte vücudunuzun üst kısmını da yukarı hareket ettirin ve bacaklarınızı birbirinde ayırmadan yukarı doğru hareket ettirin. Bu hareketi yavaş tempoda kendizi çok zorlamadan 30 defa tekrarlayın.
Önemli Notla
Nefesinizi tutmayın! bu “egzersiz” sırasında düzenli ve yeterli soluk alıp vermeye özen gösterin. Göbek kaslarınızı da kullanmayın unutmayın.
Faydası
“göbek bölgesi” için çok etkili bir “egzersiz“. Ayrıca omuz bölgesi için de etkilidir.
Egzersiz – Geri Esneme Egzersizi
- Mayıs 14th, 2009
Başlangıç Pozisyonu
Yüz üstü uzanın, bacaklarınız sıkı ve bitişik olmalı, ellerinizi ensenizde birleştirin, göğsünüz ve başınız normal şekilde dursun.
Hareket
Göğüs ve omuzlarınızı yerden yukarıya doğru hareket ettirin. Zorlanmaya başladığınız noktada 1-2 sayarak durun, yavaş ve kontrollü bir şekilde tekrar eski halinize dönün.
Önemli Notla
Kısa bir harekettir bu yüzden kolay ve normal esnemek yerine kendizi zorlamayın. Hareketi yaparken ayaklarınızı sabit tutmaya çalışın.
Faydası
Alt arka kaslarınız için çok etkili bir “egzersiz“. Göbek bölgesine de etki eder ve bu bölgedeki yağlanmayı giderir.
Suna Dumankaya – Göbek Bölgesi Yağları İçin Masaj Yağı
- Nisan 27th, 2009
Herbalist ve Güzellik Uzmanı Suna Dumankaya, göbek bölgesindeki yağları eritmek için düzenli spor yapılmasını ve yanında tarifini açıkladığı masaj yağı kullanılmasını tavsiye ediyor.
Malzemelerimiz:
Hazırlanışı ve Uygulanışı:
Tüm malzemelerden birer kaşık bir kap içerisine koyun ve kıvamı koyulaşana kadar karıştırın. Elde ettiğiniz masaj yağını göbek bölgesine uygulayın. Düzenli spor ile birlikte kullanılması durumunda göbek yağları sorunu ortadan kalkacaktır.
