hipertansiyon Etiketi için Arşivler
- Tahıl : 7-8 porsiyon
- Sebze : 4-5 porsiyon
- Meyve : 4-5 porsiyon
- Az yağlı veya yağsız günlük gıdalar : 2-3 porsiyon
- Kırmızı ve beyaz et, balık : 2 veya daha az porsiyon
- Yağlar : 2-3 ölçek
- Tatlılar : 5 porsiyon
- Erkek ve kadın 19-50 yaş için : 1500 miligram / günlük
- Erkek ve kadın 51-70 yaş için : 1300 miligram / günlük
- Erkek ve kadın 70 yaş üzeri için : 1300 miligram / günlük
- Su ve elektrolit seviyesini korur
- Sinir ve kas sistemi için gereklidir
- Vücuttaki asit ve baz oranlarını dengeler
- Su ve bazı besinlerin vücutta tutunumunu sağlar
- Özellikle işlenmiş besinlerde çokça bulunur. Bunun dışında sofra tuzu, soya sosu, et, süt ve süt ürünleri ve ekmekte de çok miktarda bulunur.
- Erkek 19-30 yaş arası için : 400 miligram / günlük
- Erkek 31 yaş üzeri için : 420 miligram / günlük
- Kadın 19-30 yaş arası için : 310 miligram / günlük
- Kadın 31 yaş üzeri için : 320 miligram / günlük
- Sinirlerin ve kasların fonkiyonlarını destekler
- Enerji metabolizmasında görev alır ve kan şekerini kontrol eder
- Kas kasılmalarını ve kanın pıhtılaşmasını düzenler
- Ana görevlerinden biri kemik ve diş sağlığıdır
- Protein, yağ ve nükleik asitlerin iyileştirilmesini gerçekleştirir
- Bağışıklık sistemini destekler
- Hipertansiyon, diyabet, kalp ve damar hastalıklarını önler
- Yeşil yapraklı sebzeler, bakliyat, fındık, tüm tahıllar, su
İbrahim Saraçoğlu – Tansiyon ve Şekeri Düşürmek İçin Lahana Kürü
- Nisan 7th, 2009
Profesör Doktor İbrahim Saraçoğlu, tansiyonu ve şekeri düşürmek için tamamen bitkisel ve doğal lahana kürü önerisinde bulunuyor.
Özellikle tarlada yetiştirilmiş beyaz lahananın 5 adet yaprağını yarım litre kadar kaynayan su içerisinde ortalama 15 dakika kadar kaynatın ve ılıması için ateşten alın.
Sabah ve akşam (tok veya aç farketmez) 1 su bardağı kadar tüketin.
Bu kür sayesinde yüksek tansiyon rahatsızlıkları olanlar tansiyonlarını kontrol altında tutmuş olabilecekler. Ayrıca bu mucize iksir sayesinde şeker hastaları da şeker oranını dengede tutabilirler.
Yüksek Kan Basıncı Diyeti
- Mart 9th, 2009
Yüksek kan basıncı rahatsızlığının herhangi bir semptomu veya belirtisi yoktur. Eğer kan basıncınız 120/80 üzerindeyse ve kontrol edilemiyorsa dikkatli olmalısınız çünkü kalp ve böbrek hastalıklarının habercisi olabilir.
Bu diyet Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü tarafından yayınlanmıştır. Tuz ve sodyum alımını limitleyerek ban basıncını kontrol eden bu diyet için aynı zamanda kan basıncında etkili olan kalsiyum, magnezyum ve potasyum da dengelenmektedir. Bu diyette tahıllar, meyve, sebze ve olabildiğine az yağlı günlük gıdalar ve et üzerinde durulmuştur. Araştırmalar sonucunda diyetin hızlı bir şekilde etki gösterdiği ve yüksek kan basıncını en geç 2 hafta içerisinde den gelediği gözlenmenmiştir.
Yapılan araştırmalara göre günlük sodyum kullanımı 2400 mg seviyelerindedir ve yüksek kan basıncını normal seviyelere indirmek için alınması gereken sodyum 1500 mg seviyelerinde olmak zorundadır. Ayrıca bu diyet günlük 2000 kcal kalori değerinde olmalıdır.
Ephedra, Ginseng, Meyankökü, Kasımpatı gibi bitkilerin kan basıncını yükselttiği unutulmamalı ve bu bitkilerin özellikle çayları tüketilmemelidir.
Sarımsak ve Keten tohumu yüksek basıncı düşürür ve dengeler. Diyetinize destek kuvvet olarak bu bitkilerin çaylarını tüketebilirsiniz.
Potasyum ve kalsiyum kan basıncını dengeler. Bu yüzden muz, fasülye, tofu ve papates gibi besinler potasyum yönünden zengindir ve tüketilmesi tavsiye edilir. Ayrıca yetişkin bir insanın günlük kalsiyum ihtiyacı 1000 miligram seviyelerindedir.
Mineraller – Sodyum
- Mart 4th, 2009
Önerilen Miktar :
Not: Bir çok insan günlük ihtiyaçtan çok daha fazla sodyum almaktadır. Dünyaca ünlü The National High Blood Pressure Education Program (NHBPEP) günlük 2400 miligram sodyumdan fazlasını önermemekte ve bunun sağlıksız olduğunu belirtmektedir.
Fazla sodyum tüketimi özellikle yüksek tansiyon, kalp rahatsızlıkları, böbrek sorunları ve fazla su tutulumu gibi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir.
Neden Sodyum? :
En İyi Kaynak Besinler :
Mineraller – Magnezyum
- Mart 4th, 2009Önerilen Miktar :
Neden Magnezyum? :
En İyi Kaynak Besinler :
