Anasayfa Doktorlar Taylan Kümeli – Yaz Aylarında Formunuzu Korumak için Öneriler

Taylan Kümeli – Yaz Aylarında Formunuzu Korumak için Öneriler

taylan-kumeli-diyet-guzellik-zayiflamak-bitkiselSağlıklı yaşam uzmanı ve Diyetisyen Taylan Kümeli yaz aylarında formunuzu korumak ve daha sağlıklı bir yaşam için önerilerde bulunuyor :

  • Abur cubur türü yiyeceklerden uzak durmalısınız.
  • Bol bol sebze ve meyve tüketmelisiniz.
  • Yemeklerden önce 1 bardak su içmelisiniz.
  • Haftada 2 veya 3 kere balık ve kuru baklagillerden oluşan yemek türkerini tercih ediniz.
  • Geceleri ağır ve yağlı yiyecek tüketiminden kaçınınız.
  • Çay, kahve, soğuk ve gazlı içecekler gibi kafein içeren içecekler yerine bitkisel çayları tercih ediniz.
  • Hergün en az 2 – 3 litre su veya sıvı tüketiniz.
  • Bol baharatlı ve acılı besinlerin tüketiminden uzak durunuz.
  • Pasta, asitli içecekler ve konserve türü bitkiler yerine, meyve suları ve taze sebzeleri tercih ediniz.
  • Tatlı ihtiyacınızı sütlü, meyveli tatlılar ya da dondurma ile karşılayınız.
  • Düzenli olarak haftada 3 4 gün günde 45 dakika olmak üzere tempolu yürüyüşler yapınız.
  • Alkol ve sigara tüketimini minimuma indirin, yapabiliyorsanız hiç kullanmayınız.
  • Gevşeme ve stres atma teknikleri uygulayınız.
  • Uyku düzeninize dikkat ediniz. Düzenli olarak günde en az 7 – 8 saat uyuyunuz.

Benzer Yazılar

Yorum Yok

Yorum yazın